DD工作坊分享：此时无声胜有声，在项目设计中应用Pinakarri

3.16-3.21，我在汕尾的生活艺术村参加了由John和Liz带领的Dragon Dreaming工作坊（简称DD）。去之前发过一篇文章：Dragon Dreaming：项目设计的另类方式之哲学篇；接下来，我将根据工作坊的学习体验，以及相关的文献，编写一系列文章分享DD的智慧。

在DD项目设计的学习中，有一个非常重要的维度，就是练习一种新的语言，一种共赢的语言（Win-Win-Win:包括个人、团体和地球三个层次）。在这种语言中，Pinakarri是必不可少的一部分，能够产生神奇的效果。

Pinakarri是什么

Pinakarri源自土著的语言，指觉知当下，回到此时此地，超越大脑思维，深度倾听自己的身体与内心。世界各地不同的精神传统中，都包含有Pinakarri的元素。比如瑜伽、佛教、基督教、伊斯兰教、儒家、道家……在它们的修行方法中，有一个共同的前提（或准备练习）：回到此时此地，觉知当下的感受，让大脑中嘈杂的声音安静下来。John举了一个极具澳大利亚特色的例子——当你和一只袋鼠面对面的那一刻，袋鼠与你四目相对，全然当下，充满惊奇，那就是Pinakarri。

图片来自网络

如何发起Pinakarri

在DD项目的过程中，你可以在任何时间发起一个Pinakarri。发起的方式是敲一下铃，或者其他约定好的信号。听到提示声，所有人都要停下来，保持安静。每个人可以根据个人所需进行不同程度的放松，重要的是所有人都在这段时间内保持安静。一段时间后（持续时间由发起者根据具体情况而定），发起者再次敲铃，结束Pinakarri，大家继续之前的活动。

DD工作坊使用的铃

Pinakarri能带给我们什么

一方面，Pinakarri能够帮助一些处于冲突状态中的人克服内在的障碍。有时，其他人越是否定我们的观点，我们就越想要坚持它，别人的看法是否有道理已经不再重要，坚持自己成为唯一重要的事情。短暂的Pinakarri，使我们获得“冷静下来”的机会，从而能够更加清晰、客观地参考各方的观点。

另一方面，Pinakarri也帮助我们坚定自己真正想要的。在静默中，我们可以倾听自己内心深处的声音，看到某些观点对自己来讲是否依然重要，或者我们是否为了看起来“正确”或者不丢“面子”，而背叛了最初的梦想，以及自己的愿望和需要。为了自己的愿望和需要挺身而出与“冷静下来”同样重要。如果压抑自己的梦想和需要，我们将会一直有一种缺乏感。那种感觉可能时不时出现，成为我们项目真正的危险所在。它阻止了真正的多样性，那是真正的学习和成功的必要条件。

内向者的能量棒

每个人对于安静、独立思考的需求各有不同。相对来讲，内向者需要更多的时间和空间，从内在获取灵感与力量。对于内向者来说，Pinakarri所开辟出来的静默时间犹如能量棒，可以很好地补充消耗掉的能量，重新焕发出活力。

在人群中，内向者通常不易引起别人注意，但是他们的智慧和观察力不容小觑。很多内向者能够敏锐地觉察到被忽视的要点，提出具有启发性的建议。所以，在DD的项目设计中鼓励人们自由地使用Pinakarri，可以更好地发挥出内向者的潜能，增加集体的智慧。

Pinakarri的应用

工作坊的第一天，John就向我们介绍了Pinakarri的应用。他先让一位伙伴站起来，介绍她正在做的项目；然后带领我们进行了一个小练习，练习之后，让那位伙伴再次述说项目。John问其他人有什么感受，两次有什么不同。大家普遍认为第二次叙述时，那位伙伴表述得更加清晰，并且语气更加平静，作为听众，对于这个项目产生了更大的兴趣。

DD工作坊现场

是什么练习，有这么神奇的效果？

在John的引导下，我们进行了以下四个步骤的练习：

（1）Pinakarri：深度倾听。觉知自己的身体，使头脑中的声音逐渐安静。

（2）Centering：回归中心。将能量聚焦于下腹部，回归身体的中心。

（3）Bubble：扩大个人边界。想象一个气泡包围着自己，确认自己的个人空间。之后让气泡扩大，包围每一个人的气泡。

（4）Project creates the words：让项目说出它自己。项目拥有自己的声音，拥有自己的生命，通过你而得到表达。

在工作坊的几天中，我们每天都会多次用到Pinakarri：当John讲完一个专题，准备进入下一个专题之前；在我们项目小组的讨论中；以及各种需要停顿、反思或者消化的时刻。Pinakarri创造的思考间隙，使我们的大脑得以恢复能量，保持良好状态。

DD的方法论中对于“觉知”（awareness）十分强调。“觉知”是多种灵性修行中的重要部分，特别是在“正念”修行中，我们练习时刻保持对于身体、心理状态的觉知。它不仅是我们深入内心探索的前提，也是我们创造外部世界的灵感来源。在项目的各阶段使用Pinakarri，有意识地将觉知带入项目设计中，可以为我们的项目源源不断地注入创造力与灵性力量。

图片来自DD工作坊

附：Pinakarri的一种引导语——与身体相连接，让内心平静下来。（根据DD电子书翻译）

（1）从内在感觉你的身体，感觉身体与座椅或坐垫相接触的部分。

（2）感觉你身体所受到的重力，重力是宇宙中最古老的力量；同时，去感觉大地提供给你的支持。如果这是一个人在支持你，我们将会称之为“无条件的爱”。尝试去觉察，地球给予你的无条件的爱，地球所提供给你的支持。

（3）深深地吸气、呼气。仔细聆听，在吸气与呼气时，声音的区别；以及温度的差别。追溯这温度的差别，它来源于太阳。你是谁？你是地球上物质循环的舞动，是源自太阳的能量驱动了地球的物质循环。

（4）你能够听到你心脏跳动的鼓点吗？在你出生之前，这鼓点就已经开始伴随你，并且它将一直伴随你，直到你死亡的那一刻。

（5）找到你身体中能量最强，或者紧张感最强的那个部位。将气息注入那里，有意识地放松，然后将紧张感呼出。

（6）现在，在你的头脑中，那个“小我的声音”逐渐安静下来。通过很多种方法都可以实现Pinakarri，你可以不断地试验，找到属于你自己的，最适合的方式。

以上。

参考文献：

Croft, John. Dragon Dreaming Project Design V2.09